Цитрат кальция — что это такое?
Цитрат кальция — это один из самых популярных типов пищевых добавок с содержанием кальция. Добавка выпускается как в форме самостоятельного комплекса, так и в сочетании с другими микроэлементами, например, с витамином D и магнием. В таких добавках основной компонент, необходимый организму, — элементарный кальций. Это незаменимое вещество, которое обеспечивает развитие костной ткани и, как следствие, прочность костей.
Польза цитрата кальция
Как и все кальцийсодержащие добавки, Calcium Citrate обеспечивает организм микроэлементом, который не синтезируется органами, а поступает только с пищей. В теле кальций выполняет различные функции:
- Участвует в формировании костной ткани;
- Участвует в формировании мышечной ткани;
- Способствует нормальному функционированию крови.
Также возможно участие вещества в нормализации артериального давления и помощь в сжигании жиров.
Кальций присутствует в ограниченном количестве продуктов:
- Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт;
- Темно-зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат, капуста);
- Рыба со съедобными мягкими костями, например, сардины и консервированный лосось;
- Обогащенные кальцием продукты и напитки.
Обогащенные продукты — всё еще редкость в России, поэтому для достаточного поступления кальция рекомендуется употреблять много молочных и рыбных продуктов.
При недостаточном количестве микроэлемента организм может снижать поступление кальция в кости, чтобы обеспечить достаточное количество в крови. Дефицит кальция приводит к таким последствиям:
- Замедленное развитие костей у детей, что может привести к замедлению роста.
- У взрослых может снизиться костная масса, что является фактором развития остеопороза.
Зачастую дефицит кальция обусловлен особенностью диеты. Вот основные причины недостаточного количества вещества:
- Соблюдение веганской диеты;
- Непереносимость лактозы и, соответственно, низкое потребление молочной продукции;
- Употребление большого количества белка или натрия;
- Длительное лечение кортикостероидами.
Также проблемы с усвоением кальция возможны при определенных заболеваниях кишечника или пищеварительной системы, например, при воспалительном заболевании кишечника или целиакии.
Чтобы в организм регулярно поступало необходимое количество кальция, необходимо проконсультироваться с врачом и определить, какие пищевые добавки и в каком количестве могут понадобиться с учетом существующей диеты.
Где в России купить цитрат кальция?
Цитрат кальция усваивается в кишечнике легче, чем альтернативные добавки, например, карбонат кальция. Для тех, кто принимает лекарства от изжоги или имеет проблемы с пищеварением, цитрат кальция часто является оптимальным выбором, так как желудочная кислота не требуется для абсорбции микроэлемента.
Calcium Citrate безопасен для большинства людей, если не принимать более 2500 миллиграммов в день. Он продается без рецепта и обычно рекомендуется в нескольких дозах (500 миллиграммов или меньше), что в сумме составляет от 1200 до 1500 миллиграммов в день. Пищевую добавку можно принимать и натощак, и в течение дня.
В России купить цитрат кальция сравнительно сложно, особенно, если сравнивать с ассортиментом пищевых добавок за рубежом. В Европе и США многие компании производят эту добавку. Зачастую, в одной капсуле содержится комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для лучшего усвоения кальция. Примером такого комплекса являются американские витамины NOW, в составе которых, помимо основного вещества, присутствуют витамин D2, магний, цинк, медь, марганец.
Купить качественный цитрат кальция из США вы можете в Qwintry.Store. Мы доставляем лучшее.