Сегодня на рынке существует «веганский» рыбий жир — омега-3 льняное масло. Что это такое, и в чём отличие двух витаминных добавок? Узнайте из нашего анализа.
Что такое омега-3 льняное масло?
Лен (Linum usitatissimum) — древняя культура, которая известна, прежде всего, в качестве сырья для льняной ткани. Однако растение содержит питательные семена. Семена льна отжимают для получения масла путем холодного отжима.
Льняное масло можно использовать по-разному. Оно доступно как в жидкой, так и в капсульной форме. В жидкой форме масло используется в кулинарии, а «упаковка» в капсулы позволяет применять его в качестве витаминов. Фактически омега-3 льняное масло — это веганский аналог рыбьего жира. Многочисленные исследования, проведенные за рубежом, доказывают пользу льняного масла для организма.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир является одной из самых популярных пищевых добавок в мире. Его получают путем извлечения масла из рыбьей ткани. Обычно основой становится сельдь, скумбрия или тунец, которые особенно богаты омега-3 жирными кислотами. Пищевые добавки с рыбьим жиром позволяют пополнить организм достаточным количеством омега-3 жирных кислот.
Типичные капсулы с рыбьим жиром содержат 1000 мг жирных кислот омега-3, что пропорционально порции жирной рыбы весом 85 грамм. Как и льняное масло, многие полезные свойства рыбьего жира связаны с содержащимися в нем омега-3 жирными кислотами. Многочисленные исследования связывают прием рыбьего жира с улучшением работы сердечно-сосудистой системы.
Сравнение омега-3 льна и рыбы
Жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми жирами, т.е. человек должен получать их из пищи, поскольку тело не может их вырабатывать. Необходимое количество омега-3 способствует снижению риска сердечных заболеваний, уменьшению воспалений и улучшению настроения.
И рыбий жир и льняное масло содержат внушительное количество омега-3 жирных кислот. Основными типами омега-3 в рыбьем жире являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Типичная капсула с рыбьим жиром содержит 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК. Льняное масло также содержит жирную кислоту омега-3, известную как альфа-линолевая кислота (АЛК).
Таким образом, главное отличие в том, что ЭПК и ДГК в основном содержатся в продуктах животного происхождения (рыбий жир), а АЛК — в льняном масле. АЛК не является биологически активным веществом, поэтому должна быть преобразована в ЭПК ДГК, чтобы организм мог использовать омега-3 не только в качестве запаса энергии.
Общие преимущества омега-3
Хотя рыбий жир и льняное масло отличаются по химическому составу, они могут обеспечить одинаковые преимущества для здоровья. Многие исследования показали, что как льняное масло, так и рыбий жир укрепляют здоровье сердца. После приема этих масел даже в малых дозах снижается уровень артериального давления у взрослых. Также добавки с рыбьим жиром обеспечивают снижение уровня триглицеридов и повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
Льняное масло и рыбий жир улучшают состояние кожи преимущественно за счет содержания жирных кислот омега-3. Многочисленные исследования показали, что добавки с рыбьим жиром ускоряют выздоровление при некоторых кожных заболеваниях, включая дерматит, псориаз и повреждения кожи, связанные с воздействием ультрафиолета. Так же и льняное масло может помочь в лечении кожных заболеваний, а также — в улучшении состояния кожи.
Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами из-за содержания в нем омега-3 жирных кислот, поскольку омега-3 снижают выработку маркеров воспаления, известных как цитокины. Рыбий жир влияет на снижение воспаления, связанного с хроническими заболеваниями: воспалительным заболеванием кишечника, ревматоидным артритом и волчанкой.
Преимущества, характерные для омега-3 льняного масла
В дополнение к вышеперечисленным преимуществам, льняное масло также может быть полезным при лечении желудочно-кишечных симптомов и в нормализации работы желудочно-кишечного тракта. В настоящее время за рубежом проводятся многочисленные исследования, цель которых — изучение эффекта от регулярного приема омега-3 льняного масла. Предварительные данные свидетельствуют, что состояние здоровья у испытуемых улучшилось даже в случае возрастных хронических заболеваний.
Несомненным достоинством капсул с омега-3 льняным маслом является растительное происхождение продукта. Капсулы можно принимать не только веганам и другим лицам, отказавшимся от приема рыбы, но и тем, у кого рыбий жир вызывает аллергические реакции.
Где купить омега-3 льняное масло
За рубежом веганские капсулы омега-3 достаточно популярны. Доставить омега-3 из льняного масла вы можете из Германии с Qwintry.Store. Регистрируйтесь на нашем сайте и приобретайте качественные витамины и продукты питания.
В капсулах Mivolis омега-3 льняном масле, помимо основного компонента, содержатся витамины B6, B12 и E. Веганские капсулы соответствуют высоким стандартам качества, принятым в ЕС.
Оплатить покупку и доставку из Qwintry.Store вы можете банковскими картами Visa, MasterCard, МИР любых банков.