Витамин Е укрепляет здоровье кожи и глаз, а также поддерживает иммунную защиту организма. Рассказываем о пользе элемента и объясняем, как поддерживать необходимый уровень в организме.
Что такое витамин E
Витамин Е — это жирорастворимое вещество, имеющее несколько форм. Единственный, который используется человеческим организмом, — альфа-токоферол. Его основная роль заключается в том, чтобы выступать в качестве антиоксиданта, улавливающего свободные свободные радикалы, от которых происходит старение клеток, и организма в целом.
Витамин Е также укрепляет иммунные силы организма и предотвращает образование тромбов в сердечных артериях. Значение элемента стали обсуждать в 1980-х годах, когда ученые поняли, что повреждение свободными радикалами связано с ранними стадиями атеросклероза, закупоривающего артерии. Также окисление клеток способствует развитию рака, потере зрения и множеству других заболеваний.
Природные источники витамина Е
Элемент присутствует в разных продуктах питания, но наибольшая концентрация наблюдается в:
-
Растительных маслах — рапсовом, подсолнечном, соевом, кукурузном и оливковом;
-
Орехах и семенах;
-
Зародышах пшеницы.
Суточная норма витамина Е
Рекомендуемое врачами количество:
-
15 мг для взрослого человека;
-
15 мг при беременности;
-
19 мг при кормлении грудью.
Дефицит витамина Е
Дефицит витамина Е может вызвать повреждение нервов и мышц, что приводит к потере чувствительности в руках и ногах, потере контроля над движениями тела, мышечной слабости и проблемам со зрением. Еще одним признаком дефицита является ослабленная иммунная система.
Если в рационе cодержится недостаточно элемента, необходимо пополнять запасы, принимая витамины в форме капсул или в мультивитаминах.
Формат выпуска витамина E
Полезный компонент встречается как в формате «монокапсул», так и в составе мультивитаминных комплексов. Во втором случае производители создают формулу, в которой содержание витамина E в одной капсуле варьируется в диапазоне от 50% до 125% рекомендуемой суточной нормы.
Чтобы заказать качественный витамин E с доставкой домой, регистрируйтесь в интернет-магазине Qwintry.Store. Мы доставляем качественные витамины и продукты питания даже после закрытия iHerb в России.
Комплексы, в которых содержится витамин E:
-
Жевательные мультивитамины Kirkland — 6.75 мг;
-
Комплекс витаминов NOW Daily Vits — 20 мг.
Также в каталоге присутствуют капсулы Kirkland Signature с витамином E, но без других активных веществ.
Для оплаты товаров и услуг доставки из США наш интернет-магазин принимает банковские карты Visa, MasterCard и МИР любых российских банков.
Польза от приема витамина E для организма
Наиболее исследовано действие витамина E в качестве антиоксиданта. Наличие вещества в организме улучшает антиоксидантную защиту. Это необходимо, чтобы остановить оксидативный стресс — состояние, при котором в организме существует дисбаланс между антиоксидантной защитой и активными формами кислорода (АФК). Такой дисбаланс приводит к повреждению клеток и риску возникновения различных заболеваний.
Поскольку витамин Е действует в организме как мощный антиоксидант, исследования показали, что прием его в больших дозах снижает количество маркеров окислительного стресса и повышает антиоксидантную защиту у некоторых групп населения.
Прием витамина E может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Сочетание повышенного кровяного давления и высокого уровня «плохого» холестерина ЛПНП увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Добавки с витамином значительно снижают систолическое, но не диастолическое артериальное давление — верхнее и нижнее значения показателей артериального давления соответственно. Несколько исследований доказывают, что прием витамина Е с добавками омега-3 снижает уровень липопротеинов низкой плотности.
Поскольку действие витамина Е проявляется во многих органах, можно говорить о таких положительных эффектах от приема добавок:
-
Улучшение здоровья кожи;
-
Улучшение работы мозга;
-
Укрепление иммунной системы;
-
Улучшение работы легких.
Регистрируйтесь в нашем интернет-магазине. Заказывайте витамины витамин E и продукты из США с доставкой в Россию.